Comment améliorer la puissance

Contenu

Ennemis de puissance
Stress prolongé
Erreurs nutritionnelles
Régime pour améliorer la puissance
Herbes pour améliorer la puissance
Quelques autres conseils
- Corriger le poids corporel
- Prise d’eau suffisante

Souvent, les hommes qui réfléchissent à la façon d’augmenter la puissance ne voient qu’une seule solution: les pilules. Cependant, cela vaut la peine de commencer par des moyens plus simples, comme changer vos habitudes alimentaires. Peu de gens s’en souviennent, mais le régime alimentaire a un impact important sur la puissance et la capacité de maintenir une érection..

Ennemis de puissance

Selon diverses statistiques, 15% des hommes souffrent d’un manque de désir sexuel, et ces indicateurs augmentent d’année en année. Cela conduit souvent à une mauvaise humeur, une faible estime de soi et une dépression. Ce qui réduit la puissance chez les hommes?

Stress prolongé

Un peu de stress est inoffensif, au contraire. Sortir indemne de situations stressantes contribue à augmenter la libido. Cependant, de nos jours, nous sommes beaucoup plus susceptibles de faire face à un stress à long terme. Dans ce cas, le mécanisme de lutte ne fonctionne pas, car le corps est constamment exposé à des hormones de stress qui affectent négativement la puissance..

Erreurs nutritionnelles

En un sens, nous posons nous-mêmes les bases de notre santé. En ne nous souciant pas de ce que nous mangeons et de la façon dont nous mangeons, nous nous privons d’avantages supplémentaires et causons des dommages..

Voici les aliments que l’on retrouve souvent dans l’alimentation des hommes. Ils ont principalement un effet néfaste sur le système cardiovasculaire, augmentant le taux de cholestérol dans le sang – et plus la circulation sanguine est mauvaise, plus le risque de problèmes d’érection est grand..

De l’alcool

Élargit les vaisseaux sanguins et empêche ainsi la rétention de sang dans les cavités du pénis. Il endommage également le foie, qui est en grande partie responsable du métabolisme de la testostérone.

Saucisses et autres produits carnés transformés

Il est préférable de les consommer de temps en temps, car ils contiennent souvent de la viande séparée mécaniquement (MSM) au lieu de la viande pure, riche en gras trans, en conservateurs et en arômes artificiels..

Plats cuisinés

Pizzas prêtes à l’emploi, casseroles, lasagnes – tous ces produits sont fabriqués à partir des ingrédients les moins chers de la plus mauvaise qualité et contiennent de l’huile de palme nocive. Ils ne doivent leur goût qu’à des arômes artificiels et non à des ingrédients naturels. Si vous ne voulez pas avoir de problèmes potentiels de puissance, éliminez complètement les plats cuisinés de votre alimentation..

Excès de sucre

Une alimentation riche en sucre abaisse les niveaux d’hormones gonadotropes importantes (un groupe d’hormones qui affectent le fonctionnement des gonades, c’est-à-dire des ovaires et des testicules). Il provoque un déséquilibre entre la testostérone et les œstrogènes..

Les hommes ont des concentrations de testostérone plus élevées, les femmes ont des œstrogènes et cet équilibre ne doit pas être perturbé. En consommant beaucoup d’aliments riches en glucose et en fructose, vous affectez directement l’équilibre hormonal. Manque d’activité physique

L’activité physique est essentielle pour maintenir la santé à tous les niveaux. Si vous souhaitez conserver une fonction sexuelle, ne lésinez pas sur le trafic. Fixez-vous un objectif quotidien de 10 000 pas et intégrez l’entraînement en force à votre emploi du temps. Toxines environnementales

Parallèlement au développement de la civilisation, l’environnement change. La pollution de l’eau, de l’air et des aliments pénètre dans le corps, s’y liant, par exemple, avec des molécules de graisse, puis pénètre dans les membranes cellulaires. Ces particules restent à l’intérieur du corps pendant des années, réagissent avec les cellules et les enzymes, modifiant leur fonctionnement..

Il convient de prêter attention à la concentration de BPA (bisphénol A) et de ses formes similaires. Ce composé est utilisé pour la production de plastiques. Le bisphénol A a une structure rappelant l’œstrogène féminin, bloque la synthèse de la testostérone, provoque une diminution de la motilité des spermatozoïdes.

Pour éviter l’absorption, utilisez les récipients jetables avec précaution, ne chauffez pas les aliments dans des récipients en plastique ou ne réutilisez pas les bouteilles d’eau jetables. Ayez autant d’aliments frais et non emballés que possible dans votre alimentation.

Régime pour améliorer la puissance

Éléments essentiels qui devraient figurer dans l’alimentation des hommes:

Acides gras essentiels

Les AGE contiennent des acides gras oméga-3, oméga-6 et oméga-9. Ils réduisent l’inflammation dans le corps, améliorent la nutrition des tissus et ont un effet positif sur la santé du système cardiovasculaire. Les besoins quotidiens d’une personne sont de 5 à 10 grammes.

Sources: poissons et fruits de mer, graines, noix.

Le manque de zinc dans l’alimentation contribue à une diminution de la libido. L’ajout de ce composant est associé à une augmentation des niveaux de testostérone. Mais cet effet n’est perceptible que lorsque le déficit est comblé. Des études n’ont montré aucun avantage d’une supplémentation supplémentaire chez les personnes ayant des niveaux de zinc normaux..

Cependant, il convient de mentionner le fait que de nombreux aphrodisiaques naturels sont des aliments riches en zinc, il est donc préférable d’éviter une carence en zinc..

Sources: huîtres, fruits de mer, poissons de mer, noix et graines (en particulier les graines de citrouille), grains entiers.

Sélénium

Le régime alimentaire pour la puissance doit contenir du sélénium. C’est un antioxydant puissant qui renforce l’immunité et favorise la liaison et l’élimination des métaux lourds du corps. Plus de la moitié du sélénium présent dans le corps se trouve dans les testicules.

Sources: abats, crustacés, poisson, ail, champignons, légumineuses.

Vitamine D

Responsable du niveau de testostérone dans le sang. Il est partiellement synthétisé par la peau lorsqu’il est exposé aux rayons ultraviolets. Si votre climat est mauvais au soleil, il vaut la peine de recourir à des produits qui aideront à améliorer naturellement la puissance..

Sources: œufs de village, poissons gras comme le saumon, le hareng, le maquereau.

Pendant la période automne-hiver, vous devriez également prendre de la vitamine D3.

Glycine et proline

Ce sont deux acides aminés que l’on trouve en grande quantité dans le tissu conjonctif. Ils affectent l’équilibre de la neurotransmission dans le cerveau, entraînant un sommeil plus efficace, ce qui est important pour les performances sexuelles. La glycine et la proline ont des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, affectent la synthèse du collagène et la récupération rapide du corps.

Sources: Gelée, viande en gelée et autres produits contenant de la gélatine.

Choline

C’est l’une des vitamines les plus importantes du groupe B.Le système reproducteur masculin a besoin de choline, son manque réduit l’activité sexuelle.

Sources: jaunes d’œufs, foie, germe de blé.

Inositol

On estime que 100 g de sperme contiennent 53 mg d’inositol. La substance est abondante en lécithine, donc une portion supplémentaire d’aliments contenant de la lécithine aidera sans aucun doute à augmenter la puissance..

Sources: jaunes d’œufs, foie, haricots, graines de tournesol, noix et légumes verts.

Thyroxine

Une hormone importante sécrétée par la glande thyroïde. Il est responsable, entre autres, de la vitalité et des performances sexuelles. Pour la production de thyroxine, il faut de la choline, de l’iode, des protéines et des vitamines des groupes B, C et E. Pour fournir au corps tous les composants, faites un menu sain. Par exemple, la salade, le saumon et le pain de blé entier sont bons pour le dîner..

Herbes pour améliorer la puissance

Racine de ginseng

Cette plante mérite une attention particulière. La racine de ginseng est connue pour ses nombreuses propriétés médicinales et est largement utilisée en médecine chinoise. Parmi ses avantages, il y a une puissance améliorée, un désir sexuel accru. La racine de ginseng est idéale pour lutter contre le stress, qui est généralement un facteur qui entraîne une diminution des performances sexuelles. Cependant, il convient de rappeler que la plante stimule et augmente la pression artérielle, elle ne doit donc pas être utilisée par les hommes souffrant d’hypertension..

Damiana

Les préparations prêtes à l’emploi pour augmenter la puissance, vendues en pharmacie, contiennent souvent des feuilles de damian dans leur composition. Cette herbe améliore les performances sexuelles chez les hommes et les femmes, régule l’équilibre hormonal et renforce le système nerveux..

Racine de pavot (Maca péruvienne)

La racine de maca augmente la libido, améliore la motilité des spermatozoïdes, ainsi que la sécrétion de plus de spermatozoïdes. La plante est une source précieuse de glucides, de sels minéraux, ainsi que de vitamines B, C, E, augmente l’efficacité globale du corps et améliore l’humeur.

Quelques autres conseils

L’alimentation n’est pas seulement essentielle à votre vie sexuelle.

Il est recommandé de dormir 7 à 8 heures par jour. Le sommeil est l’un des facteurs les plus importants affectant la fonction sexuelle. Pendant le sommeil, à certaines heures de la journée, des hormones importantes sont libérées. Les perturbations quotidiennes du sommeil contribuent à:

diminution des niveaux de testostérone;
aggrave la santé;
augmente les envies de collations malsaines.

Corriger le poids corporel

Le tissu adipeux est un organe endocrinien puissant. Cela signifie qu’il affecte les niveaux hormonaux du corps. Comme vous l’avez peut-être deviné, l’excès de graisse corporelle est préjudiciable à la santé des hommes. Pour prendre soin du niveau correct d’hormones sexuelles mâles, il vaut la peine de se débarrasser de ces kilos en trop. Des études montrent que la réduction de l’excès de poids peut aider à augmenter les niveaux de testostérone jusqu’à 50%!

Prise d’eau suffisante

Lorsque le corps n’a pas assez d’eau, toutes sortes de problèmes commencent à se développer: le métabolisme ralentit en raison du fait que le sang devient plus épais et commence à circuler plus lentement à travers les vaisseaux (d’où une mauvaise érection);
L’état de santé général s’aggrave, une sensation de fatigue apparaît, pour laquelle on blâme le stress, le niveau de libido diminue et avec lui la puissance;
Des problèmes de joint surviennent en raison d’une lubrification insuffisante des joints. De plus, un manque d’eau augmente le taux de cholestérol et une foule de problèmes de santé..

Pour que la santé sexuelle n’échoue pas, il convient de porter une attention particulière à trois aspects principaux: le sommeil, l’activité physique et l’alimentation. Ces éléments sont de plus en plus oubliés dans la vie de tous les jours. Il ne faut pas oublier qu’il n’y a pas de substitut aux saines habitudes quotidiennes dont dépendent l’endurance physique, la santé mentale et la performance sexuelle..

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